美白饮在合理使用的前提下可以发挥一定的美白效果，通常没有伤害；但如果不当使用或过量摄入则可能对身体造成损害。
美白饮通常含有多种美白成分，如抗氧化剂、维生素C、果酸等。这些成分能够减少黑色素的产生，抑制麦拉宁细胞的活动，淡化色斑和雀斑，使肌肤变得明亮和均匀。同时，抗氧化剂还有助于抵抗自由基的损害，预防和减少黑色素的形成。
如果长期大量饮用美白饮，可能会导致营养素缺乏、肝功能异常、消化道不适、皮肤过敏等副作用。此外，一些美白产品可能含有激素或其他不合规的物质，这些成分长期使用可能会对身体造成更严重的伤害，如内分泌紊乱和肾功能下降。
购买美白饮时应选择正规渠道和知名品牌的产品，避免购买含有不合规成分或重金属超标的产品。使用美白饮时应按照说明书上的推荐剂量使用，避免过量摄入导致身体负担加重。美白饮只能作为辅助护肤品来使用，不能替代日常的护肤步骤和防晒措施。想要达到更好的美白效果应综合考虑多种因素如饮食、作息、运动等。
如果有特殊健康状况，如孕妇、哺乳期妇女或慢性疾病患者，应在医生的指导下使用。在使用美白饮的过程中应密切关注身体反应，如出现不适症状应立即停止使用并就医。
