褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，对人体的睡眠-觉醒周期起着重要的调节作用。
褪黑素的主要功效包括：
1. 调整睡眠-觉醒周期：可以帮助人体调整生物钟，使其与外界的昼夜节律相匹配，从而改善睡眠质量。
2. 缓解时差反应：对于经常需要跨越时区的人来说，褪黑素可以帮助调整身体的生物钟，缓解时差反应。
3. 改善睡眠质量：对于一些患有失眠症的人来说，补充褪黑素可以帮助他们更快地入睡，延长睡眠时间，提高睡眠质量。
4. 抗衰老：褪黑素具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少细胞损伤，从而起到抗衰老的作用。
需要注意的是，褪黑素并不是所有人都适用的，而且使用时需要注意剂量和使用方法。此外，长期大量使用褪黑素可能会产生依赖性，并且可能会对人体的内分泌系统产生一定的影响。因此，在使用褪黑素之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。
