腹肌运动的效果与时间段并没有直接的关联，而是与运动的强度、频率、持续时间以及个人的身体状况等因素有关。然而，为了获得最佳的腹肌锻炼效果，可以考虑以下几点：
1. 坚持锻炼：腹肌运动需要长期坚持才能看到明显的效果。每周至少进行 2-3 次腹肌训练，每次持续 20-30 分钟。
2. 多样化的训练：结合不同类型的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以全面锻炼腹肌，并避免肌肉适应。
3. 控制饮食：结合健康的饮食，控制热量摄入，减少腹部脂肪的积累，有助于更好地展现腹肌线条。
4. 保持正确的姿势：在进行腹肌运动时，保持正确的姿势可以更好地发挥训练效果，并减少受伤的风险。
5. 逐渐增加难度：随着时间的推移，可以逐渐增加训练的难度，如增加重量、增加重复次数或延长持续时间。
总之，腹肌运动的效果需要综合考虑多个因素，而不是仅仅依赖于时间段。选择适合自己的训练计划，并坚持长期锻炼，才能获得理想的腹肌效果。
