做好自我口腔保健对于维护口腔健康至关重要。以下是一些建议：
1. 定期刷牙：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时间不少于两分钟。
2. 使用牙线：刷牙无法清洁牙齿之间的缝隙，使用牙线可以有效清除食物残渣和细菌。
3. 控制饮食：减少糖分摄入，避免饮用碳酸饮料和咖啡，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物。
4. 定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加口腔疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
6. 注意口腔卫生：饭后漱口，及时清理口腔内的食物残渣。
7. 定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。
