其实现在有很多人都有不当的饮食习惯，在平常喜欢吃辛辣刺激性食物，不喜欢喝水，蔬果的摄取量也不足，又缺乏体育锻炼，长时间下去就很容易形成顽固性便秘，顽固性便秘不仅容易引发痔疮，另外对患者的肠胃健康也会有极大的损害，那么这种现象我们究竟应该怎样才能改善呢?
1、坚持以食疗为主
顽固性便秘患者在平常一定要多吃一些新鲜的蔬果，比如说西红柿菠菜白菜，每天的蔬菜摄取量必须保证在一斤以上，还有就是在平常也要适当的摄取一些粗粮，这样能够刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，促进肠胃蠕动。
2、坚持多喝水
绝大多数人便秘都是因为自己饮食量不足导致的，所以人们平常必须每天多喝一些水，尤其是每天早晨起来，必须空腹喝一杯凉开水或者是淡盐水，如果便秘的确非常严重，那么在之后也可以喝一杯柠檬蜂蜜水，这样能够促进肠胃蠕动，坚持几天，会发现自己排便特别通畅。
3、坚持运动
运动其实也是改善顽固性便秘的一种好方式，上班族可以利用每天早晨或者是下班时间出去散步或者慢跑，运动能够有效的促进结肠张力的恢复，促进肠胃蠕动。
4、坚持规律排便
而在平常养成定时排便的习惯其实也非常关键，最好是每天早晨起来喝完水之后就去上厕所，刚开始即便自己并没有大便的意愿，也要蹲10~20分钟左右，坚持一段时间会发现自己慢慢就养成了规律排便的习惯。而在排练的过程当中也要注意，排大便是中枢神经系统支配下的全身性协调动作，所以也一定要集中精力，大便的时候不要看报，更不要去思考问题。
5、药物调理
如果顽固性便秘的确非常严重，那么除了要使用生活当中的护理措施之外，药物调理也非常的关键，必要情况下可以使用轻泻剂，每天晚上服用甘油或者是用番茄叶泡茶喝。另外也可以在医生的指导下服用上清丸、牛黄解毒片等。
如果患者长时间有顽固性便秘，那么体内就会积累很多毒素和湿气，还有这些患者脸色看起来会非常的黯淡，这个时候人们首先应该养成良好的个人饮食习惯，平常必须要多喝一些水，多吃一些富含膳食纤维的食物，另外在平常也应积极参加体育锻炼，如果情况比较严重，可以服用药物调理便秘。