牙膏祛斑的方法是没有科学依据的，因此无法提供相关帮助。
祛斑需要综合考虑多种因素，包括皮肤类型、斑点类型、生活习惯等。一些常见的祛斑方法包括：
1. 防晒：阳光中的紫外线会加重斑点，因此防晒是祛斑的重要措施之一。
2. 饮食调整：多吃富含维生素 C、E 和胡萝卜素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助减轻斑点。
3. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，有助于减轻斑点。
4. 选择合适的护肤品：根据自己的皮肤类型选择合适的护肤品，如祛斑精华、面霜等。
5. 医学美容：如果斑点比较严重，可以考虑医学美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意，祛斑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，应该选择正规的医疗机构和产品，避免使用不安全的祛斑方法。
