男性如想拥有健康的生育功能，精子质量是很重要的，一旦出现精子质量差的现象，那将会对男性生殖能力造成很大的影响，甚至可引起不育症，因此对于精子质量差的男性，要注意提高精子的质量，如何提高精子质量呢?有四个技巧，下面一起来了解一下。
精子质量差导致的不育，可通过四个饮食小技巧来提高精子质量：
1、多吃含蛋白质的食物。大家知道男性的精液主要有精子以及精浆组成，其中10%是精子，其余的都是精浆，精浆成分复杂，其中除了蛋白质是固体物质外，其它的都是水分的形态。而精浆的组成和状态对精子活性很重要，一旦精浆出问题，精子活性就不高，其质量也会出现问题，从而可引起男性不育，所以平时在饮食中男性要注意多吃一些含蛋白质的食物，以更好的提高精子和精浆的质量，从而提高生育能力。
2、注意补充精氨酸。精子质量差为什么要补精氨酸呢?因为它是产生精子的一种有效成分，如男性体内缺乏它，会让精子产出受到影响，导致精子数量少，甚至可患上少精症。因此为了提高男性的生育能力，提高精子的质量和数量，平时在饮食中要注意补充精氨酸，如各种鱼类含精氨酸就较多，可多吃鱼。
3、多吃含微量元素的食物。男性的精浆含有多种微量元素，还有蛋白质及其它成分，精浆的成分是会直接影响到精子质量的，所以男性想精子质量好的话，平时还要注意补充微量元素，尤其是要注意锌和镁的摄入。精液本身含丰富的锌，所以平时男性更应多吃一些富含锌的食物，如虾，动物肝脏等。而镁是可增加精子的活力的，所以男性可适当吃些含镁高的大豆和各种薯类。
4、补充维生素。维生素缺乏不只影响健康，对精子质量也会有影响，维生素也是精液中不可少的部分，它主要就是为精子生成提供原料。如维生素e，可让男性的生殖系统保持活力，从而增强精子的质量，能间接的提高男性的生育能力。所以男性要注意合理饮食，不能偏食，多吃一些含维生素的食物，以更好的保证生育能力。
上面就是关于提高精子质量的四个小技巧，主要就是通过合理的饮食来提高精子质量，因此建议一些男性因为精子质量而导致不育症的，不妨可以从饮食上做起，以给精子的生成提供更好的营养物质，更好的保证精子的质量与数量，提高自己的生育能力，避免精子质量问题影响到自身生育功能。