美白食物有很多，以下是一些常见的：
1. 西红柿：含有丰富的维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，达到美白肌肤的效果。
2. 柠檬：富含维生素 C 和果酸，能够抑制黑色素的生成，同时还可以去除角质，使肌肤更加明亮。
3. 猕猴桃：富含维生素 C 和维生素 E，能够抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，同时还可以促进胶原蛋白的生成，使肌肤更加紧致有弹性。
4. 橙子：含有丰富的维生素 C 和类黄酮，能够抗氧化，减少黑色素的生成，同时还可以提高肌肤的免疫力。
5. 草莓：富含维生素 C 和抗氧化剂，能够抑制黑色素的生成，同时还可以去除角质，使肌肤更加明亮。
6. 豆浆：富含维生素 E 和大豆异黄酮，能够抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，同时还可以调节内分泌，使肌肤更加光滑细腻。
7. 牛奶：富含维生素 B2 和维生素 E，能够滋润肌肤，减少黑色素的生成，同时还可以提高肌肤的免疫力。
8. 杏仁：富含维生素 E 和蛋白质，能够滋润肌肤，减少黑色素的生成，同时还可以提高肌肤的免疫力。
9. 鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸，能够滋润肌肤，减少黑色素的生成，同时还可以提高肌肤的免疫力。
10. 燕窝：富含胶原蛋白和唾液酸，能够滋润肌肤，减少黑色素的生成，同时还可以提高肌肤的免疫力。
总之，想要美白肌肤，除了使用美白产品外，还需要注意饮食的搭配，多吃一些富含维生素 C、维生素 E、蛋白质和胶原蛋白的食物，同时还需要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
