额头上长痤疮可能与内分泌失调、饮食不健康、压力过大等因素有关。以下是一些调理方法：
1. 保持皮肤清洁：早晚用温水洗脸，避免使用刺激性的洗面奶和化妆品。
2. 注意饮食健康：少吃辛辣、油腻、甜食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3. 减轻压力：可以通过运动、冥想、听音乐等方式来减轻压力。
4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
5. 避免挤压痤疮：挤压痤疮会导致感染和留下疤痕。
6. 选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，可以选择清爽的水和乳液。
7. 就医治疗：如果痤疮严重，可以咨询医生，选择合适的治疗方法，如外用药物、口服药物等。
请注意，以上建议可能需要一段时间才能看到效果，且效果因人而异。如果痤疮问题持续存在或恶化，建议咨询皮肤科医生。医生可能会根据你的具体情况，提供更加个性化的治疗方案。
