增肌可以通过饮食调整、运动训练、营养补充剂、激素疗法、心理支持等方式进行，实际需根据个人情况调整，并在必要时咨询专业人士。
请记住，每个人的身体都是不同的，所以尽量根据自己的具体情况调整这些建议。如果有特定的健康状况或营养需求，在开始任何新的饮食或锻炼计划之前咨询医生或专业人士。
主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>
