预防妊娠纹最有效的方法有以下几点：
1. 控制体重：在孕期，要注意控制体重的增长，避免过快增长，因为这会导致皮肤过度拉伸，增加妊娠纹的风险。
2. 保湿：保持皮肤的湿润是预防妊娠纹的重要措施。可以使用孕妇专用的护肤品，如妊娠纹霜、乳液等，每天涂抹多次，以保持皮肤的弹性和水分。
3. 运动：适当的运动可以增强皮肤的弹性和韧性，减少妊娠纹的发生。可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等。
4. 饮食：孕期要注意饮食的均衡和营养，多吃富含维生素 C、E 和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，以促进皮肤的新陈代谢和修复。
5. 按摩：在孕期，可以进行适当的腹部按摩，帮助皮肤保持弹性和水分，减少妊娠纹的发生。按摩时要注意手法轻柔，不要用力过猛。
总之，预防妊娠纹需要从多个方面入手，包括控制体重、保湿、运动、饮食和按摩等。同时，要注意保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，因为情绪也会影响皮肤的健康。
