要实现安全又有效的丰乳，可以考虑以下几种方法：
1. 日常胸部按摩：可以在临睡前或起床前进行胸部按摩，用两手的手指中指和无名指并拢，由乳房外缘向内侧轻轻抚摸，每次按摩约24小时，以促进局部血液循环和增加乳房营养，有助于丰胸。
2. 饮食调整：增加蛋白质的摄入，比如食用木瓜和西红柿，这些食物中的木瓜酵素有助于丰胸。
3. 扩胸运动：进行游泳等扩胸运动，因为水压能够起到按摩胸部的作用，帮助胸部变得更加饱满。
4. 假体隆胸和自体脂肪填充：如果希望更快速地看到效果，可以考虑假体隆胸或自体脂肪填充等医学手段。假体隆胸是将乳房假体植入胸部周围，而自体脂肪填充则是抽取自身脂肪注入胸部。
5. 针灸和中药丰胸：根据中医原理，针灸和中药可以刺激腺体和内分泌，促进乳房发育。中药丰胸还能全面调节机体内分泌功能，增强体质。
6. 手法按摩：在家可以采用拧转按摩法，通过特定的手法按摩乳房，促进血液循环和乳房发育。
在选择任何方法之前，建议先咨询专业医生，并在正规医疗机构进行相关检查和面诊，以确保选择最适合的方法。特别是医学手段如假体隆胸和自体脂肪填充，需要在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食均衡也是非常重要的。
