吃蜜糖不能减肥。蜜糖虽然主要成分是果糖和葡萄糖，但热量并不低。每 100 克蜜糖的热量约为 321 千卡，而每 100 克米饭的热量约为 116 千卡。因此，吃蜜糖可能会导致体重增加，而不是减少。
此外，过量食用蜜糖还可能对健康造成其他负面影响。例如，蜜糖中含有大量的糖分，过量摄入可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。同时，蜜糖也可能会引起消化不良、腹泻等问题。
因此，如果想减肥，应该选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，还应该注意控制饮食量，避免过度进食。此外，适量的运动也是减肥的重要手段之一，可以帮助消耗多余的热量，提高身体代谢率。
