体内肾气充足的人精神比较旺盛，大脑运作快，体力也比较充足，生育能力也比较旺盛。否则就会出现怕冷或者怕热、精力不足、腰膝酸软、四肢疲软、性欲减低等等症状。并且还容易发生其他疾病。那么，到底什么是肾气虚呢？如何才能让肾气充足呢？
肾气虚是中医病名，并且也是中老年人最容易出现的一种问题。主要是指体内肾精不足、骨髓缺损，从而导致气血虚弱，不能濡养全身，最终出现各种各样的症状。而平时有不良饮食习惯或者不良作息习惯、精神压力过大、先天体质虚弱等，是导致肾气虚的常见因素。
四招让你肾气充足
1、经常锻炼身体。锻炼身体可以促进血液循环，逐渐提高身体素质，从而保持肾气充足。而平时一定要坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，并且要注意根据自身实际情况选择合适的方式锻炼，否则也会影响健康。
2、合理饮食。平时要保证饮食营养充足，多吃各种清淡和营养丰富的食品，也可以在医生指导下经常服用一些食疗药膳，以滋补肾气，同时不能吃辛辣和生冷的食品，更不能抽烟喝酒。
3、保持情绪平稳。不论遇到任何事情都要保持情绪平稳，尽量保持情绪轻松平稳，可以采取一些健康向上的方式缓解精神压力，同样也能避免身体素质降低，保证肾气充足。
4、通过中医方法保健。中医保健身体的方式非常多，比如艾灸、按摩都是中医常用的保健方法，遵照医嘱艾灸和按摩适当的穴位就可以提高身体机能，补足阳气，生发肾气。
平时生活中坚持通过上述这些方法保养身体，就可以提高身体素质，远离肾气虚的危害。而一旦出现了肾气不足症状，更要注意加强各项保健措施，同时还应该注意在医生指导下采用针对性的方法进行治疗，才能加快康复速度。