要增白皮肤，可以从以下几个方面入手：
1. 做好防晒：这是非常重要的一点，因为紫外线会让皮肤变黑。出门前 20 分钟就要涂好防晒霜，而且要根据不同的场合和活动选择合适的防晒指数。如果长时间在户外活动，还需要每两小时补涂一次。
2. 多吃美白食物：比如柠檬、西红柿、猕猴桃等，这些食物都含有丰富的维生素 C，可以抑制黑色素的生成。此外，还可以多喝牛奶、豆浆等，这些食物都有美白肌肤的作用。
3. 保持充足的睡眠：睡眠对于皮肤的保养非常重要，因为在睡眠中，皮肤会进行自我修复和更新。所以，要保证每天有足够的睡眠时间，并且要保持良好的睡眠质量。
4. 定期去角质：去角质可以去除皮肤表面的老化角质，让皮肤更加光滑细腻。但是，去角质的频率不能太高，一周一次就可以了。
5. 使用美白产品：市面上有很多美白产品，比如美白精华、面膜、乳液等。可以根据自己的肤质选择适合自己的产品，并且要坚持使用。
总之，想要增白皮肤，需要从多个方面入手，并且要坚持长期护理。同时，还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让皮肤更加健康白皙。
