天气越来越热，又到了藏不住肉的季节了。爱美的男士和女士纷纷加入到减肥大军中，开始了减肥行动。有的朋友属于虚胖，表现为肌肉疏松，轻拍时有晃动感，这部分朋友平时往往不爱运动。那虚胖的人怎么减肥?接下来就给大家介绍。
虚胖的人怎么减肥
1、祛除体内湿气。虚胖的人通常存在体内湿气过多的情况，这样就很容易水肿，还会阻碍脂肪的燃烧，因此虚胖的人想要瘦下来应该先祛除体内的湿气，这样减肥就可以事倍功半。大家可以通过艾灸，拔火罐等方法来祛湿。平时也可以多吃一些小米，黑米等健脾益胃的食物。
2、加强运动。虚胖的人往往不爱运动，但脂肪通常很容易燃烧，因此大家要加强体育锻炼，在闲暇的时候可以进行跑步，竞走，瑜伽，游泳等运动，这样不仅可以促进血液循环，还能增加水分代谢。
3、饮食调理。虚胖的朋友在日常生活中要注意饮食调理，控制食欲，多吃一些低能量的新鲜蔬菜和水果，少吃含有高能量脂肪的食物。如果是因为脾虚而引起的虚胖，应该改掉吃吃零食的不良习惯。
虚胖体质的特征
虚胖体质的人平时很少运动，肌肉比较松垮。食量并不大，平时特别容易感觉疲乏无力，手脚容易肿胀，特别是在蹲下的时候，小腿的肿胀感特别强。虚胖体质的人脸色发白，说话虚弱无力，平时比较怕冷，不易出汗。
由于体质的特征，虚胖体质的人减肥是比较容易的，因此大家应当积极行动起来，每天坚持散步，慢跑，羽毛球等运动。改掉爱吃零食的坏习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。除此之外还要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，尽量不要熬夜。