不孕不育已经成为现在生活中比较常见的一种现象，对于男性而言，如果出现了精子质量不佳的现象，就会影响正常的受孕。所以男性朋友在生活中一定要调整健康的生活习惯，保证良好的作息，同时还要调整健康的饮食，这样才能提高精子的质量。那男性出现精子不活跃的现象应该怎么办呢？今天给大家介绍一些食物来帮助提高精子的质量。
第一、生蚝。生蚝中含有丰富的锌元素，有助于提高精子的分泌，而且还有壮阳的功效。如果不喜欢吃生蚝，还可以食用一些其他的含有锌元素的食物，包括南瓜子，火鸡肉，龙虾，贝壳类海鲜等。
第二、黑巧克力。黑巧克力中含有的氨基酸不仅可以提高精子的质量，还能够增加精子的数量。并且黑巧克力中还含有丰富的抗氧化剂，能够清除自由基，不仅可以对抗癌症，还可以预防男性不育症的现象发生。
第三、香蕉。香蕉中所含的菠萝蛋白酶可以增强性欲，而且香蕉中还含有丰富的维生素c，维生素a以及维生素b1，这些维生素都可以帮助身体产生更多的精子。
第四、西兰花。西兰花中所含的维生素a可以增强精子的繁殖能力，除了西兰花以外，青椒，菠菜，红薯，胡萝卜等蔬菜中也含有丰富的维生素a。
第五、竹笋。竹笋可以清除体内的氧自由基，帮助预防衰老，同时竹笋中还含有丰富的维生素c，可以保护精子，提高精子的运动能力。
综上所述，大家对于提高精子质量的相关食物有了一定的了解。男性朋友在平时的生活中可以多吃一些含钙和含锌的食物，可以提高精子的运动，帮助改善精子的质量。同时要加强体育锻炼，增强自身的体质，这样也能有利于提高精子的质量。