现在人们的生存压力比较大，很多职场人都背负沉重的精神负担，如果没有很好的排解压力，那就很容易有焦虑症，焦虑症属于常见的一种精神类病症，这类患者一般情绪不是特别稳定，失眠比较严重，工作学习效率非常低，在疾病出现之后，患者必须要在医生的指导下服用药物，另外平常护理措施也非常的关键。
1、积极的自我暗示
假如患者长时间有焦虑的情绪，那么这时应该给自己强有力的暗示，比如说我一定可以，我一定能够成功，积极的自我暗示其实也能够增加自信，克服焦虑的心情。
2、适量的运动
现在很多人在下班之后都有参加锻炼的习惯，其实适当的运动也能消除引起焦虑的化学物质，能够让人们精神更加放松，心情更加愉悦，因此感到焦虑的时候什么都不要去想，自己去户外跑跑步，打打球，不仅能够锻炼身体，另外身心也会得到放松。
3、做最感兴趣的事情
不少人发现在做自己感兴趣事情的时候，大多都能够做到全身心的投入，忘却一些比较烦心的事情，因此当自己感到非常焦虑的时候，就可以放下手边的工作，做一些自己感兴趣的事情，比如说听音乐、看电视，唱歌等，当做完这些事情的时候，会发现焦虑的情绪已经消失了。
4、情感宣泄
情绪宣泄在一定程度上也能够有效的缓解压力，保持心理平衡，因此可以把紧张以及焦虑的感觉告诉身边的亲友，让自己的内心得到调整，或者自己找一个比较安静的地方放声大哭、大笑，这样也能宣泄心中的压抑。
焦虑症属于一种比较麻烦的精神类病症，目前临床上针对这种疾病最主要的治疗方法是药物治疗，心理治疗，运动治疗等，而除了这些专业的治疗措施之外，平常的护理措施同样非常关键，在心情不好的时候，患者需要转移注意力，做一些感兴趣的事情，另外也要懂得情感宣泄，不要长时间将不好的情绪压抑在心里。