不良的生活习惯会伤到人的眼睛，经常饮酒对人的眼睛健康会有不同的影响，甚至会引起眼底部位毛细血管破裂或者疼痛感，经常吸烟也会导致视力受到一定程度影响，长时间日晒或者饮食不当对眼睛健康影响也是非常大的，所以我们平时应该注意合理的饮食搭配，多补充人体所需要的维生素b和维生素a能够预防眼部疾病，下面我们就来详细的了解一下哪些食物对眼睛好。
我们都知道维生素b可以促进眼睛健康，维生素b2又称作为美容维生素，人体一旦缺乏维生素b2就会出现经常流眼泪和微光的症状，也会引起眼睛疼痛和肿胀感，所以我们平常应该通过食疗的方法来补充维生素b，鸡蛋黄、牛奶、酸奶、大豆、红豆、燕麦等食物中含有比较多的维生素b的成分，既能够有效的补充人体所需要的微量元素也能够缓解眼睛疲劳。
维生素a能够预防夜盲症和白内障等眼睛疾病，所以我们日常生活中要多吃一些含有维生素a丰富的食物，在日常饮食的过程中多吃绿菜花、菠菜、芥兰、胡萝卜、芒果、红心甘薯或者橙子等食物都能够补充我们所需要的维生素a，这些食物对眼睛非常好。平时多补充人体所需要的蛋白质也能够促进视力健康，避免出现视力障碍或者近视眼的危害，可以多吃些鱼、虾、奶类或者蛋类。
补充维生素能够提高人体免疫力，对人的视力健康也是非常好的，特别是在成长中的儿童和青少年由于长时间学习会导致眼睛疲劳，所以平时应该多补充人体所需要的维生素b、维生素a和蛋白质，这些食物中含有胡萝卜素和叶黄素等微量元素，可以在一定程度上能够避免视力损伤，多吃这类食物对人的眼睛健康比较好。