上班很累，但是想要减肥，关键是要控制饮食和保持良好的生活习惯。
首先，要保证充足的睡眠。睡眠不足会导致身体代谢率下降，容易发胖。因此，每天要保证足够的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
其次，要合理饮食。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。此外，要控制饮食量，避免暴饮暴食。
最后，要适当运动。虽然上班很累，但是可以在下班后进行一些简单的运动，如散步、跑步、瑜伽等。运动可以帮助消耗热量，提高身体代谢率，有助于减肥。
总之，减肥需要综合考虑饮食、睡眠和运动等方面。只要坚持下去，就一定能够达到减肥的目的。
