月经期对女性来说是一个特殊时期，在此期间，女性的身体会因生理上的变化而变得比较虚弱，而且随着经血的流失，部分女性还会出现暂时性贫血、乏力等不适症状，其实这些症状都是可以通过饮食来调理的，那么，正在来月经可以吃什么呢?三种食物适合经期食用，下面一同来了解看看吧。
一、菠菜：菠菜的含铁量是比较高的，所以具有较好的补血作用。女性在来月经期间常会因贫血而出现头晕、乏力等症状，多吃菠菜可以帮助补铁补血，进而改善贫血引起的各类不适症状，但大家要注意，菠菜不可与黄瓜、猪肝、黄豆、钙片等同食，易影响营养吸收。
二、猪肝：猪肝的含铁量要高于菠菜，它不仅具有很好的补血作用，由于猪肝中所含硒量也非常高，因此，可以起到增强人体免疫力等作用，而女性在来月经期间身体是比较虚弱的，此时比较容易被病菌侵袭，所以，月经期多吃一些猪肝对女性来说是有好处的，但是由于猪肝的胆固醇含量比较高，所以胆固醇偏高的女性最好少吃或不吃。
三、红糖粥：红糖性温，有理气止痛、暖宫补血等作用，将其与粳米或小米搭配煮粥可以使其更好的发挥作用，非常适合女性在月经期食用。由于红糖粥含糖量比较高，所以血糖偏高者以及有糖尿病患者要慎用。
正在月经期可以吃什么想必大家已经清楚了，其实除了寒性比较大的食物以及带有刺激性的食物外，其它食物都是可以适当食用的。女性朋友在月经期更要注意饮食多元化，尽量多摄取各种营养，这样才能提高身体免疫力，避免病毒和细菌趁机而入。