随着现代人生活的工作的压力不断增加，熬夜加班已成了习惯，从而作息时间开始失去规律，很多男性朋友有肾虚的现象出现。其实，无论多忙碌，每天必须要抽取时间来锻炼身体，因为运动对肾有非常多的好处。
第一，跑步。慢跑是一种有氧运动，在慢跑过程中可以不断换气，,提高人体通气和换气能力，为身体提供更多营养物质，并且能够有效净化肾脏，强壮肾脏。
第二，打太极。相信多数人都认为打太极是老年人的锻炼运动，其实不然，无聊年轻还是中年还是老年人都适合打太极，不仅可以锻炼大脑，还可以让肾脏坚强有力。
第三，散步。散步是不比跑步差的锻炼方式，散步能让一个人放开工作，放松心情，释放压力，是一个享受的过程，散步能达到刺激穴位的目的，对肾脏起到不错的调节作用。
第四，缩肛运动。让自己双脚后跟并拢，头部位置和脚跟在同一直线上，双手手心向外，双肩向后缩紧，用力使得背部形成皱纹，快速用力收紧肛门，并保持十秒，每天重复做五次，能治疗腰痛，达到强壮肾脏的目的。
第五，适当按摩。对腰部适当按摩，力度以承受能力为主，不宜用力过度，每天坚持按摩片刻能起到放松作用，还能对肾脏有好处。
第六，刺激穴位。每个人的脚心处会有一个穴位，叫涌泉穴，每天早上和晚上坚持按摩这个穴位的话可以达到补肾的效果。
伴随生活和工作压力的增大，晚上加班，周末没有放假时间，我们的身体开始不堪负重，很多人就开始有肾虚，而肾是我们的一个重要器官，是身体健康之本，只有强壮的肾脏才能有健康的身体，大家不妨每天给自己一点时间锻炼，让肾脏更加健康。