跟腱断裂是一种容易发生在体育运动员中的外伤，比如网球，篮球，足球，田径运动员等。相信大家都听说过刘翔，他就是因运动而引起的跟腱断裂。那跟腱断裂需要多久的恢复时间呢？又有哪些措施可以加快恢复呢？带着这两个问题，我们一起来看下。
跟腱断裂是一种综合病症，由于它的手术过程比较长，所以它的恢复周期也很长。一般身体素质比较好一些的，恢复周期大概在四周，如果适当的加一些锻炼，三周就能基本康复。若病患断裂的创口比较大，影响的神经面很广，那就需要很长的恢复时间，大概在两个月左右。因此，为了尽快恢复健康，患者一定要积极配合医生来锻炼脚趾脚腕。
跟腱的恢复治疗一定要遵守适度的原则。第一种方法是石膏锻炼，患者在手术后，可以带着石膏进行活动，其目的是为了促进脚部血液循环，这样可以有效促进跟腱恢复。第二种是膝关节锻炼，比如以膝盖为支点练习小腿的抬起运动，这有利于恢复膝关节功能。第三种是小腿肌肉力量练习，两只脚一起抬起脚后跟，使小腿肌肉紧绷，从而加固跟腱强度。第四种是步行，适当的步行可以恢复小腿肌力，加速跟腱康复，第五种是脚趾练习，每天定量的弯曲脚趾，可以有效恢复跟腱神经。最后一种是饮食，经常补充一些高钙，高蛋白的食物可以有效加快跟腱恢复。总之，跟腱恢复是需要长期坚持的，患者要根据自身情况量力而行。
家人和朋友们还要经常和患者沟通，以免患者陷入悲观的情绪中。手术后的患者要按要求积极的进行康复训练，掌握好运动强度，切不可盲目急躁，以免再次损伤。另外在使用拐杖行走的时候，应注意双手负重，而不是靠腋窝被动支撑体重。总之，只有注意起各个方面，才能尽快恢复跟腱健康。