便秘是困扰很多的人一个问题,它的发生不仅不利于身体健康,同时还易导致出现一些不适症状,如可引起腹泻,长期便秘还易导致一些肠道疾病,因此出现便秘要及时防治。那么哺乳期便秘怎么治疗?有四个方法可解决哺乳期便秘现象,下面一起来了解一下。
解决哺乳期便秘的四个方法:
一、多喝水,哺乳期便秘的女性平时要多喝水, 这样不仅对健康有利,同时还可以加速胃肠蠕动,并缩短排泄物在肠内的停留时间,从而减少水分被肠道过度吸收加重便秘,因此便秘者一定要多补充水分。
二、多吃粗纤维食物,便秘的发生和饮食不当也有关,所以哺乳期便秘的女性平时要注意合理饮食,应多吃一些含有粗纤维的食物,如可选择芹菜,菠菜及各种谷类等,经常食用这些食物可很好的改善便秘症状。
三、多喝蜂蜜水,便秘时可喝蜂蜜水,有润滑肠道的效果,另外还有不少水果也有缓解便秘的作用,如苹果,香蕉,梨等,哺乳期便秘时不妨可多吃这些水果。
四、多运动,加强运动对改善便秘也有很大的帮助,有不少产后哺乳期的女性,总是喜欢赖在床上不动,这样是不利于排便的,所以建议哺乳期要注意适当运动,规律生活,同时还可以配合按摩腹部来促进排便,因为这样有利于肠道恢复蠕动,起到防治便秘的作用。
哺乳期便秘怎么治?上面所介绍的四个方法对于改善便秘就有很好的作用,建议哺乳期出现便秘的宝妈不妨可以试试,另外平时宝妈还应合理饮食,忌生冷辛辣之物以及难消化之物,以防加重便秘现象,从而给自身健康带来更大的危害。