入睡困难，也被称为失眠，是一种常见的睡眠障碍。它可能由多种原因引起，包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯不良、环境因素等。以下是一些调理入睡困难的方法：
1. 建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。这有助于调整你的生物钟，使你的身体知道何时该睡觉，何时该醒来。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。你可能需要使用耳塞、眼罩或空调来帮助你创造一个理想的睡眠环境。
3. 避免咖啡因和酒精：这些物质可能会干扰你的睡眠。尽量在下午晚些时候避免咖啡因，晚上则避免酒精。
4. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，可以帮助你放松并准备进入睡眠状态。
5. 避免在床上做其他事情：床应该只用于睡觉和性行为，避免在床上看电视、吃东西或工作。
6. 如果你在上床后20分钟内无法入睡，就起床做一些轻松的活动，直到你感到困倦。
7. 如果以上方法都无法改善你的睡眠问题，可能需要寻求专业的帮助。医生可能会建议你使用药物，如安眠药（如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑仑）来帮助你入睡。但是，这些药物可能会有副作用，并且可能会导致依赖性，所以应在医生的指导下使用。
