用脑过度时，选择合适的食物对于缓解大脑疲劳、提高记忆力和注意力至关重要。以下是几种对大脑有益的食物：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA，对大脑健康非常有益。可以帮助改善记忆力和学习能力，减少炎症，保护神经细胞。
2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，如花青素，可以保护大脑免受自由基的损害，延缓大脑老化过程。
3. 坚果：如核桃、杏仁等，含有维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高认知功能和记忆力。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸和其他B族维生素，对神经系统的健康至关重要。
5. 鸡蛋：提供优质蛋白质和胆碱，后者是合成乙酰胆碱的重要成分，对记忆形成有重要作用。
6. 黑巧克力：含有可可碱和咖啡因，能够刺激大脑活动，提高警觉性和注意力。
7. 全谷物：如燕麦、糙米等，提供稳定的能量释放，有助于维持血糖水平，避免能量波动导致的注意力下降。
8. 茶：尤其是绿茶，含有儿茶素等抗氧化剂，可以提高大脑功能，增强记忆力。
9. 番茄：富含番茄红素，具有强大的抗氧化作用，有助于保护大脑免受氧化应激的伤害。
10. 豆类：如黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
总之，用脑过度时，应该选择富含营养、有助于大脑健康的食物，同时保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，以支持大脑的最佳运作。
