对于“姨妈疼躺着还是趴着”的问题，建议选择躺着。这是因为躺着的姿势能够更好地放松腹部肌肉，减轻子宫对腹壁的压力，从而缓解疼痛。此外，躺着时身体处于水平状态，有助于血液循环，可以促进经血的排出，进一步减轻不适感。
具体来说，以下是一些原因：
1. 缓解腹部压力：躺着时，腹部肌肉得到放松，减少了对子宫的压迫，这有助于减轻痛经的症状。
2. 促进血液循环：平躺姿势有助于下肢血液回流，改善盆腔血液循环，从而缓解因血液淤积引起的疼痛。
3. 减少活动量：在月经期间，女性应避免剧烈运动和过度劳累，躺着休息可以减少身体活动量，有助于身体恢复。
4. 心理舒适：躺着休息可以让身体更加放松，同时也有助于缓解紧张情绪，提高心理舒适度。
综上所述，对于姨妈疼的情况，建议选择躺着休息。同时，如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解症状。但请注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，切勿自行用药。
