当发现自己因为饮用过量的白酒而感到头晕时，首先应该立即停止饮酒。头晕是酒精中毒的一种常见症状，表明身体正在对酒精产生反应。
1. 补充水分：酒精具有利尿作用，会导致身体脱水，从而引起头晕。因此，适量饮水可以帮助缓解头晕症状。建议选择清水或电解质饮料，避免含糖量高的饮料，可能会加重脱水。
2. 休息：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛休息一会儿。这有助于减轻头晕感，并让身体有时间处理掉体内的酒精。
3. 进食：吃一些容易消化的食物，如面包、饼干或水果，可以帮助吸收胃中的酒精，减缓其进入血液的速度。
4. 避免咖啡因：虽然咖啡因可能会暂时感觉更清醒，但实际上是一种利尿剂，会加剧脱水状况，因此不建议饮用含咖啡因的饮料。
5. 观察症状：如果头晕持续不退或者出现其他严重症状如呕吐、意识模糊等，应立即就医。
6. 预防为主：为了避免未来发生类似情况，建议控制饮酒量，了解自己的酒精耐受度，并在饮酒时适当搭配食物和水。
