腰果和牛奶可以一起吃。这两种食物搭配在一起，不仅口感丰富，而且营养互补。
首先，腰果是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，腰果还含有抗氧化剂，如维生素E，有助于抵抗自由基对身体的损害。
其次，牛奶是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质。牛奶中的钙质对于骨骼健康至关重要，而磷和钾则有助于维持正常的生理功能。同时，牛奶中的乳糖可以为身体提供能量。
将腰果和牛奶一起食用，可以充分利用两者的营养价值。腰果中的不饱和脂肪酸和抗氧化剂有助于保护心血管健康，而牛奶中的钙质则有助于骨骼健康。此外，这种搭配还能为身体提供丰富的蛋白质和其他营养成分，有助于增强免疫力，提高身体素质。
当然，在食用腰果和牛奶时，也要注意适量。过量摄入可能导致热量过高，不利于体重控制。同时，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。总之，腰果和牛奶可以一起食用，但要根据个人需求和身体状况来调整摄入量。
