怀孕指妊娠。妊娠后补充营养对于母亲和胎儿的健康至关重要，建议孕妇在妊娠期间补充叶酸、铁质、钙质、蛋白质、DHA、纤维、维生素D等，能够为身体提供营养。
1. 叶酸：叶酸是B族维生素的一种，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。建议孕妇在妊娠前和妊娠初期开始补充叶酸，并在医生的指导下持续整个妊娠期。
2. 铁质：妊娠期女性对铁的需求量增加，以满足胎儿和胎盘的发育需要，以及补偿孕期血液量的增加。铁质的充足摄入有助于预防缺铁性贫血，保证胎儿获得足够的氧气。
3. 钙质：钙是构建胎儿骨骼和牙齿的关键矿物质，孕妇需要额外的钙来支持胎儿的骨骼发育，并维持自身的骨骼健康。
4. 蛋白质：蛋白质是身体的基本建筑块，对于胎儿的生长和发育至关重要。孕妇应确保摄入高质量的蛋白质，以支持胎儿的组织生长。
5. DHA：DHA是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜的发育非常重要，孕妇可以通过食用富含DHA的食物或补充剂来获取这种营养素。
6. 纤维：妊娠期间由于激素变化，孕妇可能会遇到便秘问题，因此增加膳食纤维的摄入，可以帮助缓解便秘，促进肠道健康。
7. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要，建议孕妇通过日晒或补充剂来获取足够的维生素D。
妊娠期间除了补充营养素外，还应注意饮食的多样性和均衡，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。同时，定期进行产前检查，根据医生的建议调整饮食和生活习惯，以确保母婴健康。
