孕妇预防胎儿窘迫的方法有多种，主要包括定期产检、合理饮食、适当运动和保持良好的心态等。
1.定期产检：通过产检可以及时发现并处理潜在的问题，如妊娠高血压、糖尿病等，可能增加胎儿窘迫的风险。
2.合理饮食：孕妇应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以防体重过快增加导致胎儿过大，增加难产风险。
3.适当的运动：孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，增强体质，促进血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。
4.保持良好的心态：应避免过度焦虑和紧张，保持心情愉悦，有助于维持正常的生理功能，减少胎儿窘迫的发生。
孕妇感到情绪低落或焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，专注于自己的呼吸，放松身体和思维。
孕妇要综合采取多种方法预防胎儿窘迫，同时要密切关注自己的身体状况和胎儿的发育情况。在遇到问题时，要及时就医，听从医生的建议，确保孕期的安全和健康。
