头上出油厉害，通常与皮脂腺分泌旺盛有关。为了改善这一状况，可以从以下几个方面入手：
首先，保持头皮清洁是关键。建议使用温和的洗发水，并避免频繁洗头，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。同时，注意洗发水的选择，避免使用过于油腻或刺激性的产品。
其次，调整饮食习惯也很重要。减少高糖、高脂肪食物的摄入，多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于调节皮脂分泌。
此外，保持良好的生活习惯也有助于改善头皮出油问题。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累；适当进行体育锻炼，促进新陈代谢；保持心情愉悦，减轻压力，都对头皮健康有益。
如果头皮出油问题严重，且伴随其他症状如瘙痒、脱发等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出针对性的治疗建议，可能包括药物治疗（如维生素B6片、酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等）或其他治疗方法。但请注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，切勿自行购买和使用。
