腰部扭伤时，按摩可以作为一种辅助治疗手段来缓解疼痛和促进恢复。以下是一些建议的按摩方法：
1. 轻柔按压：首先，在受伤部位周围进行轻柔的按压，以帮助放松紧张的肌肉。避免直接用力按压扭伤处，以免加重伤势。
2. 热敷与冷敷结合：在扭伤初期（通常是48小时内），可以先用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次约15-20分钟，每天3-4次，以减少肿胀和炎症。48小时后，可以改用热敷，如使用热水袋或热毛巾，同样每次15-20分钟，每天2-3次，以促进血液循环和肌肉松弛。
3. 旋转按摩：对于腰部周围的肌肉，可以进行轻柔的旋转按摩，顺时针和逆时针方向交替进行，以缓解肌肉紧张。
4. 拉伸运动：在疼痛可忍受的范围内，进行一些简单的腰部拉伸运动，如轻轻弯腰、侧身等，以增加腰部的灵活性和减轻僵硬感。
5. 专业指导：如果可能，最好在专业按摩师或理疗师的指导下进行按摩，以确保按摩手法的正确性和安全性。
需要注意的是，按摩只是腰部扭伤治疗的一部分，如果疼痛严重或持续不减，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，在扭伤恢复期间，应避免剧烈运动和重体力劳动，给腰部足够的休息时间。
