中年人得了肩周炎可通过注意肩部保暖、热敷、按摩、使用药物等方法治疗。
1.注意肩部保暖：寒冷刺激会使肩部肌肉收缩，加重肩周炎的症状。因此，要注意肩部的保暖。在天气寒冷时，可以穿上厚衣服，或者使用护肩产品。晚上睡觉时，也要避免肩部暴露在外，防止着凉。
2.热敷：可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，改善肩部不适感。
3.按摩：适当的按摩可以帮助放松肩部肌肉，手法可以包括揉捏、推拿、滚动等，有助于减轻疼痛。可以自己按摩或者让家人帮忙。
4.使用药物：如果有明显疼痛，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物改善疼痛感。也可以在疼痛部位使用活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解肩部疼痛和炎症。
如果肩周炎症状严重且持续不减，应及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，避免肩部过度使用和受伤，加强肩部肌肉锻炼，有助于预防肩周炎的发生和复发。
