月经头痛头晕是许多女性在经期前后常见的不适症状，可通过生活调整、饮食调节、热敷、药物治疗等方法缓解。
1.生活调整：月经期间每天保证7-8小时的高质量睡眠，还可进行适度运动，帮助促进血液循环，改善脑部供血，减轻头痛、头晕症状。如散步、瑜伽等，每次运动时间控制在30分钟左右。
2.饮食调节：注重营养均衡，增加富含铁元素的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，多吃富含维生素的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、胡萝卜等。减少辛辣及含咖啡因的食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。这些食物可能会加重血管扩张或收缩，加剧头痛、头晕症状。
3.热敷：使用热毛巾或热敷袋敷在额头、太阳穴或颈部后方等部位，促进局部血液循环，缓解头部血管紧张，减轻头痛、头晕症状。热敷时间一般每次15-20分钟，温度以感觉温暖舒适但不烫手为宜。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等缓解疼痛。还可在医生指导下补充适量的维生素，如维生素B6片、维生素B12片等，有助于调节神经功能，缓解不适症状。
如果月经期间头痛、头晕症状持续不缓解、加重或伴有其他异常症状如呕吐、发热等，要及时就医，排除其他疾病的可能。
