起床气即早晨醒来时感到的烦躁、易怒或情绪低落的状态，其产生的原因多种多样，包括睡眠不足、压力和焦虑、生物钟失调等。
1.睡眠不足：如果晚上睡眠时间过短，身体和大脑没有得到充分的休息，会导致疲劳和压力激素水平升高。在早晨醒来时，这种疲劳和激素的变化会影响神经系统的调节功能，使人更容易产生烦躁、不悦的情绪。
2.压力和焦虑：如果一个人在生活、工作或者学习中面临较大的压力，可能会在早晨醒来时集中暴发。潜意识里，大脑可能会对新的一天产生抵触情绪，而起床这个行为就成为了情绪发泄的一个触发点。
3.生物钟失调：人体内部有一个生物钟，会根据自然环境的昼夜变化来调节身体的各种生理功能，包括睡眠-觉醒周期。如果因为倒时差、熬夜、轮班工作等原因，生物钟被打乱，身体和大脑在早晨醒来时可能无法适应正常的起床时间。例如，生物钟可能还在 “认为” 是半夜，而身体却被强迫醒来，这种冲突会引发情绪上的抵抗，表现为起床气。
综上所述，起床气是由多种因素共同作用的结果，要改善起床气，需要从调整生活习惯、减轻心理压力和优化睡眠环境等多方面入手。
