睡前适量食用苹果一般比较好，过量食用苹果通常不好。
睡前适量食用苹果有不少好处，苹果富含果胶，是一种水溶性膳食纤维，能在肠道中吸收水分，使粪便变得松软，有助于预防便秘，尤其对于有便秘困扰的人来说，能在一定程度上促进肠道在夜间的蠕动。而且苹果中的一些成分有助于放松神经，缓解一天的疲劳，可能会改善睡眠质量。苹果含有多种维生素和矿物质，可以为身体补充营养。
但是，睡前过量食用苹果可能存在危害。苹果含有一定的糖分，过量食用会使血糖在短时间内升高，随后胰岛素大量分泌，可能导致血糖快速下降，这种波动可能会在夜间引起心慌、出汗等不适，影响睡眠。睡前食用太多苹果会增加肠胃负担，引起消化不良、胃胀等问题，导致睡眠不安稳。
睡前需要注意避免进行剧烈运动和刺激性的活动，如看恐怖电影。保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境，有助于提高睡眠质量。不要在睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜。如果存在睡眠障碍问题，可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，如无法缓解，建议就医咨询。
