运动两天后浑身疼痛，可能是由于以下几个原因造成的：
1. 肌肉疲劳：长时间或高强度的运动会导致肌肉纤维产生微小的撕裂，这是肌肉生长和强化的过程。然而，这种微小的损伤会引起肌肉疼痛和僵硬，尤其是在运动后的24-72小时内最为明显，这通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
2. 乳酸积累：在剧烈运动过程中，身体会产生大量的乳酸，如果乳酸的清除速度跟不上其产生速度，就会在肌肉中积累，导致肌肉酸痛和疲劳。
3. 不正确的运动姿势：如果在运动时使用了错误的姿势或技术，可能会导致某些肌肉群过度使用或受到不适当的压力，从而引起疼痛。
4. 过度训练：没有给身体足够的恢复时间就进行连续的高强度训练，可能会导致过度训练综合征，这不仅会引起肌肉疼痛，还可能导致长期的伤害和性能下降。
5. 缺乏热身和拉伸：在运动前没有进行充分的热身或在运动后没有进行适当的拉伸，都可能导致肌肉紧张和疼痛。
6. 营养不足：运动后没有及时补充足够的营养，特别是蛋白质和碳水化合物，会影响肌肉的修复和能量恢复，从而导致疼痛。
7. 脱水：运动时出汗过多而没有及时补充水分，会导致脱水，影响肌肉功能和恢复，也可能引起疼痛。
为了缓解运动后的肌肉疼痛，可以采取以下措施：确保运动前后都有充分的热身和拉伸。保持适当的营养摄入，特别是在运动后补充高质量的蛋白质和复合碳水化合物。保持良好的水合状态，运动前后都要确保充足的水分摄入。适当休息和恢复，避免连续几天进行高强度的训练。使用泡沫轴或按摩来帮助肌肉放松和恢复。如果需要，可以使用非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）来缓解疼痛，但最好在医生的指导下使用。
如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，建议咨询医生或专业的体育治疗师。
