筋扭伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。为了快速恢复，可以采取以下措施：
1. 立即停止活动：一旦发生筋扭伤，应立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次。这有助于减少肿胀和疼痛。
3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
4. 压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适当的压迫包扎，以减少肿胀和提供支撑。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5. 药物治疗：使用一些非处方药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、塞来昔布等。如果疼痛严重，可以使用止痛药，如吗啡、哌替啶等。但请务必遵循医生的建议和用药说明。
6. 物理治疗：在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行物理治疗，如按摩、针灸、理疗等，以促进血液循环和组织修复。
7. 康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，以恢复关节功能和预防再次受伤。
总之，筋扭伤的快速恢复需要综合运用多种方法，包括立即停止活动、冷敷、抬高受伤部位、压迫包扎、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等。
