肩周炎一般可以通过热敷、肩部放松按摩、按压穴位、肩部旋转、肩部提拉、肩部伸展、肌肉捏揉等方法来缓解肩周炎的症状。肩周炎，也称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。但请注意，如果疼痛严重或持续不退，应寻求专业医疗人员的帮助。
1.热敷：在按摩之前，可以使用热敷来放松肌肉和促进血液循环。使用热水袋或热敷垫在肩部热敷10到15分钟。
2.肩部放松按摩：开始时，用手指轻轻按压肩部肌肉，从颈部边缘开始，慢慢向下至肩部外侧。使用手掌轻轻揉搓肩部肌肉，帮助肌肉放松。
3.按压穴位：找到肩井穴（位于肩部最高点），用拇指轻轻按压，可以缓解肩部疼痛。还可以按压天宗穴（位于肩胛骨中间的凹陷处）和肩髃穴（位于肩峰端）。
4.肩部旋转：帮助患者轻轻旋转肩部，做圆周运动，幅度由小到大，以患者能忍受为宜。
5.肩部提拉：用手轻轻握住患者的手腕，慢慢向上提拉，帮助肩部关节活动。
6.肩部伸展：让患者将患侧手臂伸直，缓慢向后伸展，另一只手可以辅助轻轻推动，增加伸展幅度。
7.肌肉捏揉：用手指捏揉肩部肌肉，特别是肩胛骨附近的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张。
在进行按摩时，请注意以下几点：
力度要适中，避免使用过大的力量，以免造成肌肉或其他组织的损伤。如果在按摩过程中出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止。按摩前后适当补充水分，帮助身体代谢。定期进行，持之以恒才能收到更好的效果。
如果肩周炎症状严重或持续不缓解，建议及时就医，可能需要结合药物治疗、物理治疗或其他专业治疗方法。
