要降低转氨酶水平，首先需要了解转氨酶升高的原因。转氨酶是一种存在于肝脏细胞中的酶，当肝脏受损时，这些酶会释放到血液中，导致血清转氨酶水平升高。因此，降低转氨酶的关键是治疗肝脏疾病和改善生活习惯。
1. 针对病因进行治疗：首先要明确导致转氨酶升高的原因，如病毒性肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤等。针对不同的病因，采取相应的治疗措施，如抗病毒治疗、调整饮食结构、避免肝毒性药物等。
2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，保持充足的睡眠，增加适当的运动，以减轻肝脏负担，促进肝脏修复。
3. 合理饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等。避免过多摄入油腻、辛辣、煎炸食物，以免加重肝脏负担。
4. 适当补充营养素：如维生素B族、维生素C、维生素E等，有助于保护肝脏细胞，促进肝脏修复。
5. 定期检查：定期进行肝功能检查，以便及时了解肝脏状况，调整治疗方案。
总之，降低转氨酶的关键在于治疗肝脏疾病、改善生活习惯和合理饮食。
