晚上睡觉特别怕冷可能由多种原因引起，如体质虚弱、气血不足、肾阳虚、甲状腺功能减退、环境因素等，可以根据原因采取一般治疗，饮食治疗、药物治疗等缓解。
1.体质虚弱:体质虚弱的人往往血液循环较差，容易感到寒冷。建议增强体质，可以通过适当的运动如散步、慢跑等来促进血液循环。饮食上应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，可以采用中药调理，如服用人参、黄芪等补气养血的中药。
2.气血不足:气血不足会导致身体供血不足，出现怕冷的症状。建议通过饮食调理来补充气血，如多吃红枣、桂圆、枸杞等补血食物。同时，可以采用中药调理，如服用当归、熟地黄等补血养血的中药。此外，保持良好的作息习惯也有助于改善气血不足的状况。
3.肾阳虚:肾阳虚是中医常见的一种证候，表现为怕冷、腰膝酸软等症状。建议采用温补肾阳的中药治疗，如服用肉桂、附子、杜仲等温阳补肾的中药。同时，饮食上应多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、韭菜等。此外，可以进行适当的按摩和热敷来缓解肾阳虚引起的怕冷症状。
4.甲状腺功能减退:甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，出现怕冷的症状。建议进行甲状腺功能检查，如确诊为甲状腺功能减退，应在医生指导下使用甲状腺激素替代治疗。同时，饮食上应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜等。此外，保持良好的心态和情绪也有助于改善甲状腺功能减退引起的怕冷症状。
5.环境因素:晚上睡觉时环境温度过低也会导致怕冷。建议调整卧室温度至适宜范围，可以使用空调或暖气来提高室内温度。同时，可以使用保暖性能好的床上用品如棉被、电热毯等来增加保暖效果。此外，睡前泡脚也有助于促进血液循环和缓解怕冷症状。
若晚上睡觉怕冷的症状持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医咨询专业医生进行诊断和治疗。通过相关检查明确具体病因后，在医生指导下进行针对性治疗。
