随着社会的发展,很多人越来越容易患上各种疾病。大部分人养成了长时间坐着的习惯,有些人总是坐在电脑前一天,这也导致许多人患有腰椎间盘突出症。如果不及时调理,可能将来会给患者的生活带来不便。那么这种疾病可以运动吗?下面为大家介绍一下。
一、腰椎间盘突出患者能运动吗?
可以运动的。该病的症状主要包括腰部症状和神经压迫症状。运动可以缓解腰部和背部症状。同时,适度运动可以缓解局部神经粘连。一般可以通过温和运动缓解,运动量不宜过大。它应该劳逸结合一下,运动时最好不要疲劳,放松情绪,缓解肌肉紧张和腰痛症状。
二、五种运动适合腰椎间盘突出患者
1、睡硬板床,趴在床上,四肢伸展向上伸,也是锻炼腰背肌的。
2、太极,它可以帮助人们保持健康的生活方式,促进血液循环。不能再做很剧烈的运动,比如打篮球、踢足球之类的。
3、游泳,在这个过程中,人的背部处于直立状态,这将减轻腰椎的压力。它还可以锻炼背部肌肉,从而减轻疾病。
4、慢跑,这是一种相对舒缓的运动,可以避免在运动过程中腰椎过度的身体振动引起的不适,并且还可以起到拉伸背韧带的作用,从而改善由此引起的不适。
5、逆行,倒着走路时,腰椎的力量向后,因此具有一定的矫正效果,可以更好地缓解腰椎疼痛,肢体麻木和腹胀引起的情况。
以上是关于本病的运动方法,每个病人的病情和身体素质都不同,所以运动应因人而异,出现不适应该立即停止。康复锻炼很重要,需要坚持,遵循渐进的原则,不要急于实现,以免对身体造成更严重的伤害。从科学锻炼开始,保护腰椎。