每个人都会出现焦虑抑郁的情绪，尤其在遭遇某些突发事件的时候。一般来说，焦虑抑郁情绪并不会持续很久，可自行消退。但如果焦虑抑郁长时间存在，而且人体无法自行缓解，则是病态的。焦虑抑郁症是临床上很常见的。患者同时有焦虑和抑郁两种状态，常表现为坐立不安、烦躁、头晕、注意力下降、心悸、尿频、尿急等，那么，怎样缓解焦虑抑郁情绪呢?下面我们来介绍焦虑抑郁情绪的缓解方法。
1、深呼吸。人在焦虑的情绪下，会坐立不安，无法安静下来，这个时候要深呼吸。深呼吸能够让身体处于放松的状态，减轻焦虑症状。深呼吸能够让身体与交感神经的斗争状态转变为放松状态，让人冷静下来。
2、心理暗示。当焦虑抑郁情绪出现的时候，要暗示自己这是一种正常的情绪状态，不要排斥它。焦虑抑郁情绪反复出现与人的性格有关，性格越敏感的人，越容易出现这些情绪。
3、服用药物。如果焦虑抑郁症状长期存在，而且患者无法控制，可通过服用药物来缓解。可以服用抗焦虑药物和抗抑郁药物，需严格遵循医生的建议服药。患者同时要避免服用某些会加重症状的药物，比如避孕药、可的松、利血平等。平时要多吃一些富含维生素b的食物，包括各种新鲜的绿色蔬菜。
本文回答了怎样缓解焦虑抑郁情绪这个问题，介绍了减轻焦虑抑郁情绪的方法。焦虑抑郁情绪是很常见的情绪状态，每个人都会出现。能够缓解焦虑抑郁情绪的方法包括深呼吸、心理暗示和服用药物等。平时要多注意劳逸结合，多锻炼身体，多参加户外活动。