反流性食管炎的三餐食谱应注重清淡、易消化，并遵循少食多餐的原则。早餐可以选择小米粥、山药粥等食物，午餐可以选择清蒸鱼、瘦肉炒蔬菜等食物，晚餐可以选择蔬菜沙拉、瘦肉粥等食物。
1.早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对于反流性食管炎患者来说，选择清淡、易消化的食物尤为重要。可以选择小米粥、山药粥、蔬菜粥等粥类食物，搭配水煮蛋或蒸蛋羹提供蛋白质。早餐后避免立即躺下，可进行散步等轻度活动，促进消化。若症状严重，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等质子泵抑制剂抑制胃酸分泌。
2.午餐：午餐需要提供足够的能量和营养，同时避免过于油腻和刺激的食物。可以选择清蒸鱼、瘦肉炒蔬菜(如胡萝卜、西兰花)、豆腐汤等。午餐后同样避免立即躺下，可适当站立或走动一段时间。若午餐后症状加剧，可使用铝碳酸镁片、氢氧化铝凝胶等中和胃酸。
3. 晚餐：晚餐应避免过饱，以免加重反流症状。可以选择蔬菜沙拉(少油少盐)、瘦肉粥、蒸南瓜等。晚餐后至少等待2-3小时再躺下，可适当抬高床头，减少反流。若晚餐后症状持续，可使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利胶囊等促动力药促进胃排空。
若症状持续加重或反复发作，应及时就医检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
