手劳累过度疼痛可以通过休息、冷敷或热敷、适当按摩、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。
1.休息：当手部因劳累出现酸痛症状后，应立即停止手部活动，让手部得到充分的休息，以免加重疼痛。每工作45分钟至1小时后，应给手部适当的休息，做一些简单的手部伸展运动，促进血液循环，减轻肌肉紧张。
2.冷敷或热敷：在最初的24-48小时内，可以使用冰袋冷敷以减少炎症和肿胀。之后可以改用热敷，如热水袋或热毛巾，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
3.适当按摩：适当的手部按摩，特别是在手腕和手背上进行轻柔的揉捏，可以促进血液循环，减轻疼痛感。
4.物理治疗：如针灸、推拿、超声波治疗、电疗等，可以帮助放松手部肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。物理治疗还可以促进关节软骨的修复和再生，提高手部功能。
5.药物治疗：在医生指导下，可以使用非处方的消炎止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛，或者使用局部外用药膏。如果疼痛持续不退，应及时就医。
请注意，如果疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。日常生活和工作中的手部使用姿势，避免长时间维持同一姿势，尤其是在使用键盘和鼠标时，保持手腕自然放平，减少颈椎和肩膀的压力。加强手部肌肉锻炼，提高肌肉耐力和灵活性，如定期进行手腕转动、指尖对抗等手部运动。
