水土不服身上起红疙瘩很痒，这通常是由于环境改变引起的皮肤过敏反应。可以通过保持皮肤清洁与避免抓挠、药物治疗、调整饮食、生活调理等方法来缓解不适感，需要综合治疗。
1.保持皮肤清洁与避免抓挠：使用温水和温和的清洁产品清洗患处，避免使用香皂或碱性较大的洗浴用品，以防刺激皮肤。避免过度搔抓患处，以防止感染和加重症状。可以尝试在瘙痒时转移注意力，如深呼吸、默念等。
2.药物治疗：局部涂抹抗过敏药膏，如氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂、复方薄荷脑软膏、糠酸莫米松乳膏等，这些药物能够减轻皮肤炎症和瘙痒感。也可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，它们能够有效缓解过敏反应，减轻瘙痒和红肿。如果症状较为严重，可以考虑使用免疫调节剂，但这类药物需要在医生指导下使用。
3.调整饮食：避免食用辛辣刺激性的食物，以及容易过敏的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，以补充维生素和矿物质，有助于皮肤健康。
4.生活调理：保持室内湿度适宜，避免皮肤过于干燥。穿着宽松透气的衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。可以尝试冷敷或热敷的方式减轻皮肤不适。同时注意作息规律，避免熬夜和劳累，以维持身体的正常代谢和免疫功能。
如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
