自己可以从疼痛表现、活动受限、诱发因素、体征变化等方面来判断股骨头坏死。为了进一步确认诊断，建议及时就医并进行专业的医学检查。
1.疼痛表现：髋关节、腹股沟区或臀后侧、外侧，以及膝内侧出现疼痛，有时为间断性，有时为持续性，疼痛在活动后加重。
2.活动受限：髋关节僵硬、无力，抬腿不灵活，盘腿或向外撇腿以及下蹲困难，出现疼痛性跛行。
3.诱发因素：如果有骨折、脱位或髋关节扭伤史，或者长期、大量使用激素，经常酗酒，出现髋关节疼痛的可能性较高。
4.体征变化：天气寒冷时，髋关节酸困、疼痛加重，功能受限；感冒发烧时，患侧髋关节疼痛也可能加重。
以上方法仅为初步的自我判断，并不能替代专业医生的诊断。如有相关症状，建议及时就医，接受专业医生的检查和诊断。医生可能会通过X光、MRI或CT等影像学检查来观察股骨头的形态和结构变化，从而做出准确的诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术等，具体方案需根据病情而定。早期发现、早期治疗对于股骨头坏死的恢复至关重要。
总之，要判断自己是否患有股骨头坏死，需要密切关注自己的身体症状，如有不适，及时就医。
