涨奶几天会回奶需要根据个人情况判断，可能3~7天就会回奶，但具体时间需要根据个人的体质以及乳汁分泌情况等进行判断。
涨奶主要是由于乳汁分泌过多，没有及时排出乳汁，导致乳汁淤积在乳房内所引起的。每个人身体情况不同，因此回奶时间也有一定的差异，如果没有服用回奶药物或者平时奶水量较大，可能回奶较慢，大概需要3~7天甚至更长时间。如果平时奶水较少，或者已经服用了回奶药物，回奶时间相对较短，大概2~3天左右就会逐渐恢复。
产妇在回奶期间要注意饮食清淡，避免吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致乳汁分泌增多，不利于回奶。同时，产妇还应避免进行剧烈运动，以免引起乳腺炎、乳腺增生等疾病。
如果回奶期间有明显的乳房肿胀、疼痛等症状出现，建议及时就医检查治疗。
