脸撞肿了可以通过冷敷、抬高头部、避免热敷、使用消肿药物、轻柔按摩等方法缓解。
1.冷敷:冷敷是缓解肿胀的最快方法之一。在受伤后的前24-48小时内，每次冷敷15-20分钟，每2-3小时一次。可以使用冰袋或冷毛巾，但避免直接接触皮肤，以防冻伤。冷敷可以减少血管扩张，从而减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部:抬高头部有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。睡觉时可以用多个枕头将头部垫高，保持头部高于心脏水平。这可以促进血液回流，减轻肿胀和不适感。
3.避免热敷:在受伤后的前48小时内，避免使用热敷。热敷会增加血液流动，导致肿胀加重。如果48小时后肿胀仍未消退，可以改用热敷，每次15-20分钟，每天几次。热敷可以促进血液循环，加速愈合。
4.使用消肿药物:可以使用非处方的消肿药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚(泰诺)，来减轻疼痛和炎症。这些药物可以帮助减少肿胀和不适感。但要注意遵循药物说明书的剂量和使用方法，避免过量使用。
5.轻柔按摩:在肿胀开始消退后(通常在48小时后)，可以进行轻柔的按摩来促进血液循环和淋巴流动。使用指尖轻轻按摩肿胀区域，每次5-10分钟，每天几次。但要避免用力过大，以免加重损伤。
如果肿胀严重、伴有剧烈疼痛、视力模糊、头晕或其他严重症状，应立即就医检查。
